【食事制限は必要ない？】新ダイエット方法｜広島市のおすすめパーソナルジムINFINITY PERFOMANCE GYM | 初心者歓迎のパーソナルジムをお探しなら

「INFINITY PERFORMANCE GYM」の特徴の一つでもある「ダイエットプラン」。

コンセプトである「食べて健康的に痩せる」を提唱しています。

結論からいうと。『食の量ではなく質を変える』といったことになります。ではその質についても説明したいと思います。

私たちが食として摂取するもの（エネルギー（kcal))には大きく分けて７つに分類することができます。

（1）.主食（糖質）

（2）.主菜（タンパク質）

（3）.副菜（食物繊維、ミネラル、ビタミン）

（4）.乳製品

（5）.脂質

（6）.果糖類

（7）.アルコール類

（１）の役割は人間の身体でいうガソリンの役割があり、とても重要なエネルギー源と言えます。

（２）は筋の回復や基礎代謝の維持に必要になります。ダイエットには筋肉を落とさないようにすることがポイントになるので重要なエネルギー源になります。

（３）は急激な血糖値の上昇を避けるための食品になります。

（４）はミネラルが豊富に含まれる食品になります。ただし脂質も含まれる食品が多いです。

（５）は人間が生きていく上で重要な食品になります。ただし、1gあたりのカロリーが他の食品に比べ多いため摂取量には注意があります。

（６）は糖質は糖質でも果糖という種類になり、運動中などには優先的に使われるエネルギーですが、運動しなければ脂肪に入っていく食品になります。摂取のタイミングが重要になります。

（７）は酔っている間は基礎代謝が止まる身体になります。ダイエット中はアルコールを飲む時、特に注意が必要になります。

上記の説明があったように、それぞれの食品には特徴があります。

あとはどのタイミングで何を食べるのか？

私のジムでは基本的に（１）・（２）・（３）のものを摂取して頂きます。

あとはその人のなりたい体重の人のカロリーを摂取することになります。

（カロリー計算が複雑なため詳しく知りたい方はお問い合わせからご相談ください）

では、残りの（４）・（５）・（６）・（７）はどうでしょう。

（４）・（７）に関してはビタミンミネラルは野菜で摂取できるため控えて頂いても良いかと思います。

ただどうしても食べたいという時は運動後を推奨しております。

（５）は調理油など（１）（２）（３）を摂取する際に使用されるので、意識的に摂取いただく必要はありません。

そして最後の（７）は、２通りの方法があります。

１つ目は酔わないように水と一緒に飲むこと。

そしてもう１つは飲んでいる間、酔っている間は摂取カロリーを控えること。

になります。